おかん日記 リフレッシュ

写経(の練習)で心も体もリフレッシュ!

投稿日:2016年12月12日 更新日:

写経練習帳の表紙

書店で出会って「これなら初めての私でも出来るかも」と即買いした写経練習帳。

忙しい日々に追われてるからこそ、心静かに自分の内側と向き合う時間を作りたい。
ストレス解消に、心のリフレッシュに。

写経で病気が治癒した!なんて記事も見かけました。

 



お坊さんの言葉から考える般若心経

読経するお坊さん

よく“お仏壇に朝夕お経を唱える”という習慣を聞きます。
多分それを知って、だと思うのですが、父が亡くなった時に母が「般若心経のCDを買って欲しい」と頼んで来ました。
自分では唱えられないから朝夕CDで般若心経を流すのだ、というのです。

仏教の作法も何も知らないので私も特に疑問を持たなかったのですが、四十九日で実家に訪問したお坊さんに母がその旨(般若心経をCDで流すコト)を話すと、お坊さんはこう言いました。

「CDで読経の代わりにはならないですよ。
一文字ずつ「ま、か、はん、にゃ・・・」でも構わないので唱えてあげることに意味があるんですよ。
故人が喜ばれます。
ゆっくりで良いので、是非ご自身で読み上げて下さいね。」

へぇーー・・・( ,,-` 。´-)

 

本屋での写経との出会い

いつもよく行く本屋さんで、何かないかと探していた時にふと目にした写経練習帳。
最近は大人の塗り絵だとかペン習字など、大人の為のドリル的なものが沢山あり、いつも気にはなりつつも
「どーせ、取り組む時間なんか無いだろう・・」
と、諦めていました。

でも今回は、先日のお坊さんの話が心に残っていたのもあり、ちょっとやってみようか、という気になりました。

 

写経で得られる効果

座禅を組む女性

お釈迦様の教えが説かれたお経を書き写すことで、様々なメリットがあります。
お経・写経というものに“メリット”という言葉がどうも違和感があるのですが、要はありがたいお経を書き写すことで得られる効果・効能はいかがなものか、という事なのですが・・・(あまり印象は変わらないけど(ーー;)

写経をすることは座禅と同様、または似たような状態になると言います。
座禅をするとα波が出る、と言いますが、写経を行う時にも深呼吸をして体の中に酸素を沢山取り込みます。
そうすることにより、脳が活性化しリラックスします。

 

1.心身がリラックスする

集中して丁寧に写経をする

脳が次第にリラックス

脳が活性

心身のバランスが整う

心身の状態が整うことでストレスが解消されたり、前向きな気持ちになります。
写経について調べていると、持病の喘息が治った、なんて人もおられるようで、改めて写経の素晴らしさを知りました。

 

2.集中力や忍耐力が高まる

文字をひたすら書き写す、という地道な作業はとても根気が要ります。
途中で飽きてしまったり、雑念が入る事もあります。

そんな時はゆっくり深呼吸をします。

続けることで、次第に写経に没頭出来ます。
それは集中力や忍耐力がついた証です。

 

3.字がうまくなる

写経をするのに字の上手さは求められません。。
それでも美しい字をお手本に、何度も真似て書き続けるうちに自然と字が上手くなるものです。
気づけばいつの間にか、美しく穏やかな字が書けるようになっていた、なんて嬉しい効果が期待できます。

息子と一緒にくもん教室(ペン習字)に通っていた私は、決して字が上手とは言えません。
本のお手本のような気品のある美しい字が書けるようになったら、どんなに良いでしょう。

 

4.脳が活性する

手先を使う作業が、脳を活性させることは大変よく知られている事実です。
経文には難しそうな文字が並んでいますので、書き写すだけでも大変な作業で疲れます。
しかし、そのような頭と手先を細かく使う作業が脳のトレーニングになるのです。

余暇時間が出来ると、ぼんやりテレビやパソコンを見ているだけで、あっと言う間に夕飯!という私。
何とも無駄な時間を過ごしております。(mm;)オハズカシー
これからは、そんな時間を見つけては写経に勤しむことに致します。はい。

 

5.姿勢が良くなる

丁寧に文字を書こうと思うと、自然と背筋がピンと伸び姿勢を正すものです。
だらしない姿勢では、だらしない文字しか書けません。

写経は単なる文字の練習ではありません。
写経の前には身を清め、環境を整え、人によってはお香を焚いたり座禅をして心を静めてから、仏様に「写経をさせていただく」という気持ちで臨むものです。
そのような心持で取り組んでいれば、おのずと背筋が伸び姿勢が良くなるものです。

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