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グリーンスムージーは朝か夜か?痩せたのはどっち?

投稿日:2017年10月6日 更新日:

相変わらず置き換えダイエットにも人気のグリーンスムージーですが、飲む時間についてはみんな迷ってたりするみたいですね。

  • 夜にグリーンスムージーを飲むと太る?
  • グリーンスムージーは夕食後や寝る前で太る?

ダイエットしようとして太るなんて困ったものです。

グリーンスムージーは朝か夜か?痩せたのはどっち?

グリーンスムージーは朝か夜か?痩せたのはどっち?

グリーンスムージーを寝る前に飲むのはダメ

ここでいうグリーンスムージーというのは、市販の私が通販で買ってるようなスムージー(わたしとよりそうスムージーミネラル酵素グリーンスムージーグリーンベリースムージーなど)であれ、ミキサーやジューサーで自分で野菜や果物で作ったものも含めてのことです。

寝る前の食事についても、いろんな説があります。

寝る前に食べると太る、寝る前に食べても太らない。

私が信じてる説はやっぱり寝る前に食事をするのは太るということです。

食べると血糖値があがり、インスリンが分泌されますが、そのまま寝てしまっては、やはり中性脂肪が溜まりやすくなると考えています。

食事でなくても、グリーンスムージーでも同様です。

やはりグリーンスムージであれカロリーはありますので、寝る2時間前くらいには飲み終わっておきたいんです。

夜にグリーンスムージーで太る理由は?

朝ではなく、夜にグリーンスムージーを飲むことで太る理由があるとしたら、それは普段の食事にプラスグリーンスムージーを飲むからでしょう。

もし置き換えダイエットでスムージーを使うなら、太る理由がありません。

普段の食事よりカロリーを大幅に抑えているのに太るなんてことは考えられません。

多くの人は夜の食事が一番ボリュームがありカロリーが高いものになることでしょう。

それを考えると、置き換えダイエットをスムージーでするなら夜がベターかなと。

ただ、夕食後にさらにスムージーを飲んでいると太ることになるでしょうね。

スムージー朝か夜かで痩せる効果の違いは?

グリーンスムージーを朝に飲むか、夜に飲むか。

正直なところ、置き換えダイエットで考えるなら、1日の食事の中で、一番置き換えやすいタイミングでいいと思っています。

普段から朝はたくさん食べる人が、朝を置き換えたら痩せる可能性は高くなるでしょうし、夜にモリモリ食べる人は、夜に置き換えるほうが効果が高いでしょう。

人によっておすすめタイミングは違いますからね。

夜にグリーンスムージー置き換えで痩せた!

私の場合はどうかというと、もともと朝食はあまり食べませんが、タイミング的に無理がないのが朝だったので、とりあえず、朝食を食べずにグリーンスムージーを飲むことにしました。

結果はほとんど効果なしでした。

理由は簡単、普段から朝食を食べない日もあったので、摂取カロリーを抑えることができなかったというだけです。

ということで、夜の置き換えにしてみることに。

当然かもしれませんが、痩せたんです。これを続けないとダメですが、やっぱり夜にグリーンスムージーで置き換えするのは効果が高いと感じました。

もう一つ、夜に食べ過ぎる傾向があったので、スムージーだけにすると、眠りも深い気がします。

お腹にたくさん食べ物があって、寝てる間に消化しようとするより、なんだか内臓にも優しそうな気がしますし。

結論!グリーンスムージーは夜の置き換えが痩せる!

普段から朝食をたくさん食べる人が、朝食をスムージーにすれば痩せるでしょうし、朝がいいか夜がいいかに正解はありません。

一つ気をつけたいことがあるのですが、グリーンスムージーというのは、野菜や果物からできているものがほとんどです。

実は、レモンなどにはソラレンという成分が含まれていて、その成分は紫外線に反応しやすく、朝からソラレンを摂っているとシミができやすいという話しを聞いたことがあります。

以前にシミに効く食べ物も紹介しましたが、シミができやすい食べ物もあるようです。

ですので、飲んでるグリーンスムージーにソラレンを含む成分が入っていないかチェックするのもいいでしょう。

ただ、シミにどれほど影響するほどのソラレンが入っているかは分かりませんから、あまり気にしなくていいのかもしれませんが、どちらにしても、私は夜ご飯の置き換えが痩せるという結論です。

スムージーを夜食代わりにするのは?

スムージーを夜食代わりにするのはいいでしょうけど、そもそも夜更かしするのは何もいいことありません。

そうかといって、どうしてもの事情で寝るのが遅くなってしまって、どうしてもお腹がすいたなら、カロリーの高い食事を摂るよりは、スムージーを飲んでるほうがよほどましでしょうね。

グリーンスムージーを夜作って朝飲むのは私はしないほうがいいと思ってます。酸化しますから。いろんなレシピを考えるのは楽しいですが、新鮮な状態で飲むほうがいいでしょうね。

グリーンスムージー夜ダイエットで痩せた
グリーンスムージーは朝より夜の置き換えのほうがダイエット効果が高いようで痩せたんです。今後朝にするかもしれませんが、しばらくは夜の置き換えが続けてみます。

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